こんにちは！ロケットジムの脇です。
いざトレーニングを始めよう！と思いフィットネスクラブに入会したものの、何をしたら良いのか分からず、幽霊会員になってしまった経験はございませんか？
本日はそんな初心者にオススメの筋トレメニュー3選をお伝えしたいと思います！
①：スクワット
スクワットは下半身全体の筋肉を引き締めることが出来ます！
また、脂肪燃焼効果も非常に高く、ダイエットをしている方にはとても大事なトレーニング種目となります。
重さを付けてトレーニングする場合は、10~15回を目安に無理のない重量で初めてみましょう！
②：ラットプルダウン
ラットプルダウンは主に背中を引き締める為のトレーニングです。
背中の筋肉を鍛えると、美しい背中を手に入れることができるのはもちろんのこと、ウエストが細く見える効果や、肩こりの解消等に繋がってきます！
ラットプルダウンも回数の目安は10-15回、無理のない重量で初めてみましょう。
③：ベンチプレス
ベンチプレスは大胸筋を鍛える為のトレーニングです。
大胸筋を鍛えるメリットとしては、バストアップや二の腕の引き締め、姿勢の改善に期待ができます。
こちらも、スクワット、ラットプルダウンと同じく10-15回を目安に、無理のない重量で初めてみましょう。
まとめ：まずはやってみよう！
本日はトレーニング初心者にオススメの筋トレメニューをご紹介させて頂きました！
これらの種目は身体の中でも特に大きい筋肉を鍛える為のメニューとなっているので、是非チャレンジしてみて下さい。
ただ、誤ったフォームでトレーニングを続けてしまうと怪我に繋がってしまったり、結果も出づらくなってしまいます。
パーソナルジムなら正しいフォームの習得が可能ですので、不安な方はパーソナルを利用するのがオススメです♪